Dragon Fruit: ఒకప్పుడు మన పండ్ల బుట్టలో కేవలం అరటిపండ్లు, ఆపిల్స్, బత్తాయిలే కనిపించేవి. కానీ కాలం మారింది.. ఇప్పుడు మన లైఫ్స్టైల్ మారినట్టే మన ఫ్రూట్ బాస్కెట్ కూడా మారిపోయింది. రోడ్డు పక్కన చిన్న బండి నుంచి మొదలుకుని కార్పొరేట్ సూపర్ మార్కెట్ల వరకు ఎక్కడ చూసినా ఇప్పుడు అందరిచూపు ఒక విదేశీ అద్భుతం వైపు ఉంది. అదే ‘డ్రాగన్ ఫ్రూట్’! విదేశీ పండ్లయినా, మన ఆరోగ్యానికి చేసే మేలు కారణంగా ఇవి ఇప్పుడు ప్రతి ఒక్కరి ఇంట్లో భాగమైపోయాయి. అయితే మార్కెట్లోకి వెళ్లినప్పుడు చాలామందికి ఒక చిన్న సందేహం వస్తుంటుంది. ఒకేలా కనిపించే ఈ పండ్లలో ఒకటి లోపల తెల్లగా ఉంటే, మరొకటి ముదురు ఎరుపు లేదా గులాబీ రంగులో ఉంటుంది. పైకి రెండు ఒకేలా అనిపించినా, వాటి రుచిలోనూ, మన శరీరానికి అందే పోషకాల్లోనూ చాలా పెద్ద తేడాయే ఉందంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. మరి ఏ రంగు పండు ఏ సమస్యకు మందులా పనిచేస్తుందో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం!
గులాబీ రంగు డ్రాగన్ ఫ్రూట్: అందానికి, రక్త వృద్ధికి సంజీవని!
ముదురు గులాబీ లేదా ఎరుపు రంగు గుజ్జు ఉండే డ్రాగన్ ఫ్రూట్ చూడటానికి ఎంత ఆకర్షణీయంగా ఉంటుందో, తియ్యటి రుచితో టేస్ట్ పరంగానూ అంతే అద్భుతంగా ఉంటుంది. ఈ పండులో ఉండే గాఢమైన రంగు వెనుక ‘బెటాసయనిన్’ అనే శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్ దాగి ఉంది. ఇది మన శరీరంలో కణాలను దెబ్బతీసే ఫ్రీ రాడికల్స్తో పోరాడి, వయసు మీరే ఛాయలను తగ్గిస్తుంది. ఫలితంగా చర్మం ఎల్లప్పుడూ యవ్వనంగా, కాంతివంతంగా మెరుస్తుంది. ఇక మరో ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే.. శరీరంలో రక్తం తక్కువగా ఉండే వారికి, ముఖ్యంగా ఎనీమియా (రక్తహీనత) సమస్యతో బాధపడేవారికి ఇది నిజంగా ఒక వరం. ఇందులో ఉండే మూలకాలు హిమోగ్లోబిన్ శాతాన్ని వేగంగా పెంచడంలో అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి. అలాగే విటమిన్ సి, ఈ లతో పాటు గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచే మంచి కొలెస్ట్రాల్ను ప్రోత్సహించి రోగనిరోధక శక్తిని రెట్టింపు చేస్తుంది.
తెల్లటి గుజ్జు డ్రాగన్ ఫ్రూట్: బరువు తగ్గే వారికి బెస్ట్ ఛాయిస్!
ఇక తెల్లటి గుజ్జు కలిగిన డ్రాగన్ ఫ్రూట్ విషయానికి వస్తే.. ఇది తియ్యటి రుచితో పాటు చాలా తేలికపాటి అనుభూతిని ఇస్తుంది. ఎరుపు రంగు పండుతో పోలిస్తే ఇందులో సహజ చక్కెర స్థాయిలు, క్యాలరీలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి. అందువల్ల షుగర్ (డయాబెటిస్) వ్యాధితో బాధపడేవారు ఎలాంటి బెరుకు లేకుండా దీన్ని తమ డైట్లో చేర్చుకోవచ్చు. ఇది రక్తంలోని గ్లూకోజ్ స్థాయిలను అదుపులో ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా, ఇందులో ఉండే అత్యధిక పీచు పదార్థం (ఫైబర్), నీటి శాతం మన పొట్టను ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచుతాయి. దీనివల్ల పదే పదే ఆకలి వేయకుండా ఉండి, శరీర బరువును అదుపులో ఉంచుకోవాలనుకునే వారికి ఇది ఒక పర్ఫెక్ట్ డైట్ ఫ్రూట్గా మారుతుంది. అంతేకాదు, జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరచి మలబద్ధకం వంటి సమస్యలను దూరం చేయడంలోనూ ఇది ముందుంటుంది.
మీ శరీర తత్వానికి ఏది సరైనది?
ప్రకృతి మనకు అందించిన ఈ రెండు రకాల డ్రాగన్ ఫ్రూట్స్లోనూ ఎవరి శరీర అవసరాలను బట్టి వారికి ప్రత్యేకమైన లాభాలున్నాయి. మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవాలన్నా, రక్తహీనత సమస్యను తరిమికొట్టాలన్నా, చర్మాన్ని మెరిపించుకోవాలన్నా ఎరుపు రంగు డ్రాగన్ ఫ్రూట్ను ఎంచుకోవడం ఉత్తమం. ఒకవేళ మీరు బరువు తగ్గాలనే లక్ష్యంతో ఉండి, లేదా షుగర్ లెవెల్స్ అదుపులో ఉండాలని కోరుకుంటే తెల్లటి గుజ్జు ఉండే డ్రాగన్ ఫ్రూట్ మీకు అత్యంత సరైన ఎంపిక అవుతుంది. అయితే పోషకాహార నిపుణుల సలహా ప్రకారం.. వీలైనప్పుడల్లా ఈ రెండు రకాల పండ్లను మార్చి మార్చి మీ ఆహారంలో భాగం చేసుకోవడం వల్ల, శరీరానికి కావలసిన సమగ్ర పోషకాలు అందుతాయి. మరి ఈ సారి మార్కెట్కి వెళ్లినప్పుడు మీ శరీరానికి ఏది కావాలో చూసుకుని ఆ డ్రాగన్ ఫ్రూట్ను మీ బుట్టలో వేసుకోండి..
