మినిట్2మినిట్ డెస్క్: తెలుగు రాష్ట్రాల్లో వాతావరణం వేగంగా మారుతోంది. వర్షాలు, చల్లని గాలుల వల్ల జలుబు, దగ్గు, విషజ్వరాలు (Dengue, Typhoid) వేగంగా వ్యాపిస్తున్నాయి. దీనికితోడు ఇటీవల మళ్లీ కరోనా (COVID-19) కేసులు పెరుగుతుండటం ఆందోళన కలిగిస్తోంది. వాతావరణ మార్పులు, కొత్త రూపాంతరాల వల్ల ఇన్ఫెక్షన్లు త్వరగా వ్యాపించే అవకాశం ఉంది.
1. కరోనా & వైరల్ జ్వరాల పట్ల జాగ్రత్తలు
మాస్క్ ధరించండి: రద్దీగా ఉండే ప్రాంతాలు, బహిరంగ ప్రదేశాలకు వెళ్లేటప్పుడు తప్పనిసరిగా మాస్క్ వాడాలి.
లక్షణాలు ఉంటే నిర్లక్ష్యం వద్దు: జ్వరం, తీవ్రమైన గొంతు నొప్పి, అలసట, రుచి/వాసన కోల్పోవడం వంటి కరోనా లక్షణాలు ఉంటే వెంటనే టెస్ట్ చేయించుకుని, ఇంట్లోనే ఐసోలేషన్లో ఉండాలి.
చేతుల పరిశుభ్రత: బయటకు వెళ్లి వచ్చిన ప్రతిసారీ సబ్బు లేదా శానిటైజర్తో చేతులను శుభ్రంగా కడుక్కోవడం అలవాటు చేసుకోండి.
2. వర్షాకాలంలో తీసుకోవాల్సిన ఆహార నియమాలు
కాచి చల్లార్చిన నీరు: వర్షాకాలంలో నీటి ద్వారా వ్యాధులు ఎక్కువగా వస్తాయి. కాబట్టి నీటిని బాగా మరిగించి, చల్లార్చిన తర్వాతే తాగాలి.
వేడి ఆహారం: వీలైనంత వరకు వేడిగా ఉండే తాజా ఆహారాన్ని మాత్రమే తీసుకోండి. ఈ సీజన్లో వీధి వ్యాపారుల వద్ద దొరికే కల్తీ, ఈగలు వాలిన ఆహారానికి దూరంగా ఉండాలి.
ఇమ్యూనిటీ పెంచే ఆహారం: విటమిన్-సి ఎక్కువగా ఉండే నిమ్మ, ఉసిరి, అల్లం, వెల్లుల్లి, పసుపు, కషాయాలను రోజూ తీసుకోవడం వల్ల శరీర రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది.
3. పరిసరాల పరిశుభ్రత
ఇంటి చుట్టుపక్కల వర్షపు నీరు నిల్వ ఉండకుండా చూసుకోండి. దోమలు పెరగకుండా ఆయిల్ లేదా బ్లీచింగ్ పౌడర్ చల్లి డెంగ్యూ, మలేరియా వంటి దోమల ద్వారా వచ్చే వ్యాధులకు అడ్డుకట్ట వేయవచ్చు.
మారిన వాతావరణంలో చిన్నపాటి జాగ్రత్తలు పాటిస్తే కరోనాతో పాటు సీజనల్ వ్యాధుల నుంmr మిమ్మల్ని, మీ కుటుంబాన్ని సురక్షితంగా ఉంచుకోవచ్చు.
